Bổ sung estrogen là nhu cầu cần thiết của chị em phụ nữ ở nhiều độ tuổi khác nhau. Việc bổ sung nội tiết tố giúp lấy lại cân bằng cho chức năng sinh lý, vẻ đẹp và sức khỏe của cơ thể. Trong các cách bổ sung estrogen hiện nay, sử dụng thực phẩm tự nhiên được cho là giải pháp an toàn và hiệu quả nhất. Hãy tìm hiểu ngay các thực phẩm tự nhiên tăng cường estrogen mà nữ giới có thể sử dụng trong các thực đơn hàng ngày trong bài viết dưới đây.
Bổ sung estrogen cho phụ nữ bằng thực phẩm tự nhiên
Nội tiết tố thức estrogen đóng vai trò cực kì quan trọng trong việc điều hòa, quy định tâm lý, tính cách và hệ thống cơ quan của nữ giới. Thực tế, không phải ai cũng có lượng estrogen trong cơ thể ở mức ổn định. Hầu hết chị em đều gặp tình trạng rối loạn nội tiết tố nhất là giai đoạn dậy thì, phụ nữ sau sinh và cho con bú, phụ nữ thời kì tiền mãn kinh. Họ tìm cách nhiều liệu pháp khác nhau để bổ sung estrogen cho cơ thể tuy nhiên khó đạt được hiệu quả khi không sử dụng đúng phương pháp.
Trong các cách thức tăng cường estrogen tự nhiên thì việc sử dụng thực phẩm, cung cấp dinh dưỡng được coi là khuyến nghị số một mà chị em nên áp dụng. Tuy nhiên ăn gì bổ sung estrogen? Đây là câu hỏi mà nhiều chị em phụ nữ đang tìm kiếm nhất.
Các thực phẩm tự nhiên bổ sung estrogen cho nữ giới
Nhìn chung thực phẩm tự nhiên giúp tăng cường nội tiết tố tập trung vào các nhóm thực phẩm tăng cường estrogen, chất béo, vitamin và khoáng chất. Các dưỡng chất này chị em có thể tìm thấy ở nhiều loại thực phẩm khác nhau. Nữ giới nên kết hợp các loại thực phẩm đảm bảo đủ dưỡng chất cho các bữa ăn hàng ngày. Sau đây là một số thực phẩm tiêu biểu giúp tăng cường nội tiết tố hiệu quả.
Đậu nành
Theo nhiều nghiên cứu, đậu nành là loại thực phẩm đứng trong top đầu giúp tăng nội tiết tố nữ, thúc đẩy estrogen trong cơ thể tốt nhất. Vì sao đậu nành lại thần kì như thế. Bởi đậu nành có chứa hợp chất isoflavone giúp bổ sung estrogen, ngăn ngừa ung thư vú và giảm quá trình lão hóa ở phụ nữ. Bạn có thể ăn đậu nành ở nhiều dạng như đậu phụ, sữa đậu nành… trong các bữa ăn hàng ngày để cung cấp lượng estrogen cần thiết cho cơ thể.
Các loại thực phẩm chứa nhiều protein
Tất cả các thực phẩm chứa nhiều protein như thịt, cá, trứng, sữa đều là những loại thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ nhanh chóng. Bởi protein có trong những thực phẩm này có khả năng kích thích quá trình sản xuất nội tiết tố nữ. Chị em có thể sử dụng các thực phẩm giàu protein cùng các loại rau củ để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể, tạo điều kiện có lợi để sản sinh nội tiết tố.
Súp lơ xanh tăng nội tiết tố nữ
Ngoài việc sử dụng các loại thực phẩm chế biến từ đậu nành, chị em có thể sử dụng thêm súp lơ xanh cho khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Không phải ngẫu nhiên mà súp lơ xanh lại là thực phẩm tiêu biểu được khuyến khích sử dụng cho bữa ăn. Đây là nguồn thực phẩm giàu DIM giúp loại bỏ nồng độ estrogen độc hại bên trong cơ thể, hạn chế tình trạng rối loạn nội tiết tố ở nữ giới. Chị em nên ăn súp lơ thường xuyên nếu muốn lấy lại cân bằng lượng estrogen trong cơ thể.
Tỏi
Tỏi được biết đến là gia vị đi kèm cho các món ăn nhưng ít ai biết rằng công dụng của tỏi có thể bổ sung estrogen cực hiệu quả. Tỏi có vai trò quan trọng giúp tăng nội tiết tố nữ, điều chỉnh rối loạn nội tiết tố nên được sử dụng thường xuyên để giúp quá trình điều trị diễn ra suôn sẻ hơn.
Thực phẩm tự nhiên tăng cường estrogen hiện nay khá đa dạng để chị em lựa chọn cho bữa ăn hàng ngày của mình. Chị em nên kết hợp các loại thực phẩm là nguồn bổ sung estrogen cho bữa ăn hợp lí và khoa học để có thể đạt được hiệu quả dinh dưỡng lẫn hiệu quả cải thiện nội tiết tố tham khảo tại https://mamdaunanhthanglong.vn/. Chúc chị em thành công với liệu pháp sử dụng thực phẩm tăng cường nội tiết tố này nhé.
