Tình trạng thừa cân, béo phì khá nhiều, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Chế độ ăn ảnh hưởng nhiều đến kết quả giảm và tăng cân, chiếm tới 70% hiệu quả đạt được. Lựa chọn chế độ ăn kiêng khem khắt khe, loại bỏ hoàn toàn nhiều nguồn dưỡng chất cần thiết khiến cơ thể gặp báo động. Chế độ ăn kiêng không phù hợp dẫn đến thiếu protein, kéo theo nhiều hệ lụy. Cùng tìm hiểu về các sai lầm phổ biến hiện nay của nhiều người khi ăn kiêng để có lựa chọn thức ăn nhiều protein phù hợp nhưng vẫn giảm cân hiệu quả.
Thiếu protein trong quá trình giảm cân do đâu?
Trong quá trình giảm cân, nhiều người thường có tâm lý, cắt bớt thật nhiều năng lượng nạp vào cơ thể càng tốt, tăng hiệu quả giảm cân. Các chế độ ăn nghèo nàn dinh dưỡng, cắt giảm carb, thịt, protein trong cơ thể, chỉ tập trung vào rau xanh, trái cây… và luyện tập thể thao cường độ cao kết hợp.
Tuy nhiên cách thức giảm cân nghèo nàn lại không mang hiệu quả giảm cân như mong đợi. Tác dụng giảm cân tức thời, do thiếu hụt năng lượng, thức ăn nạp vào ít, cơ thể giảm đi được đôi chút cân nặng. Nhưng hậu quả của các chế độ ăn nghèo nàn này:
- Cơ thể thiếu protein và các acid amin thiết yếu cho chuyển hóa năng lượng. Kết quả của thiết hụt protein là quá trình đốt mỡ chậm lại, cơ thể thiếu sức dẫn đến suy nhược, cơ bắp bị teo nhỏ.
- Thiết carb và chất xơ cho cơ thể – bởi các chế độ ăn toàn thịt sẽ khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn, hệ men vi sinh hoạt động không hiệu quả.
- Quá trình giảm cân chỉ là tạm thời trong thời gian ngắn. Cơ thể rất dễ tăng cân trở lại sau khi giảm cân, hiện tượng yoyo khiến cơ thể bị phì hóa.
Chế độ ăn để giảm cân hiệu quả
Chế độ ăn giảm cân như thế nào mới là hiệu quả? Thực tế, quá trình giảm cân cần lâu dài, cơ thể thích nghi, hiệu quả giảm cân từ từ. Chế độ ăn quyết định đến 70% hiệu quả giảm cân. Người dùng cần xây dựng chế độ đầy đủ 4 nhóm chất, đảm bảo cơ thể được nạp dưỡng chất dinh dưỡng cần thiết.
Cắt giảm lượng thức ăn nạp vào là điều cần thiết. Đảm bảo năng lượng nạp vào nhỏ hơn năng lượng tiêu hao từ chế độ luyện tập. Nhưng cần đầy đủ để cơ thể không bị suy nhược.
Bổ sung nước nhiều hơn làm giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường chuyển hóa cơ thể. Sử dụng trà thảo mộc hoặc thực phẩm chức năng cung cấp protein cho quá trình luyện tập, dinh dưỡng. Tránh chế độ ăn nghèo nào làm suy nhược cơ thể, giảm cân không hiệu quả. Protein amway có nguồn gốc thực vật, lành mạnh, lành tính, đồng thời cung cấp khoáng và vitamin cần thiết cho giảm cân hiệu quả.
Giảm cân cần có chế độ ăn khoa học cắt giảm năng lượng và đốt cháy mỡ thừa thông qua quá trình luyện tập tương ứng. Tuy nhiên, dinh dưỡng không thể bị thiếu hụt, cần cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu. Protein thực sự cần thiết để cơ thể vận động, đốt mỡ cho quá trình giảm cân hiệu quả. Bổ sung thực phẩm chức năng amway chính hãng sẽ là giải pháp hỗ trợ các thiếu hụt dưỡng chất trong quá trình ăn kiêng. Xây dựng chế độ ăn khoa học cùng amway và luyện tập để giảm cân bền vững.
